Hammer Park · Hamburg
Outdoor Personal Coaching im Hammer Park. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit unter freiem Himmel – mit einem Coach, der genau hinsieht.
Der Ansatz
Training draußen ist keine Mode. Es ist die ehrlichste Form von Bewegung.
Unebener Boden, Wind, Licht, Jahreszeiten. Dein Körper lernt Dinge, die ihm kein Gerät beibringt. Du wirst nicht nur stärker, du wirst belastbarer.
Wir arbeiten mit Körpergewicht, Kettlebells, Sandbags und dem, was der Park ohnehin mitbringt: Treppen, Hügel, Bänke, Rasen. Kein Vertrag, keine Studiokarte, kein Warten auf freie Geräte.
Formate ansehenDer Ort
Drei Minuten von der U-Bahn Kellinghusenstraße. Sommer wie Winter, morgens um sieben oder abends um sechs.
Treffpunkt HaupteingangFormate
Ob allein, in der kleinen Gruppe oder mit einem Laufziel vor Augen: Jede Session ist geplant, jede Wiederholung wird gesehen.
Dein Plan, dein Tempo, volle Aufmerksamkeit. Wir starten mit einer Bewegungsanalyse und bauen Session für Session auf: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, in dem Verhältnis, das zu dir passt.
01Maximal sechs Leute, ein Coach, eine Stunde, die sich nicht wie Pflicht anfühlt. Kraft und Ausdauer im Wechsel, mit Blick auf jede und jeden Einzelnen. Feste Zeiten, flexible Buchung.
02Vom ersten Fünfer bis zum Halbmarathon: Technik, Tempo, Plan. Wir laufen die Runden im Park und an der Alster, mit Videoanalyse, wenn sie etwas bringt, und ohne, wenn nicht.
03Für alle, die beweglicher, stabiler und schmerzfreier werden wollen. Gelenke, Rumpf, Rücken: die Basis, auf der alles andere aufbaut. Ideal nach langen Schreibtischtagen.
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Der Coach
Ich bin Coach Altun, Personal Trainer und seit 2016 in Hamburg unterwegs. Angefangen habe ich im Kraftraum, mit Hantel und Hallenboden. Irgendwann fiel mir auf: Die Menschen, mit denen ich draußen trainiert habe, blieben dabei. Nicht, weil es leichter war. Sondern weil es sich richtig anfühlte.
Heute arbeite ich ausschließlich im Freien. Im Hammer Park, im Sommer wie im Winter. Ich schaue genau hin, korrigiere leise und feiere laut. Und ich verspreche dir nichts, was der Park nicht halten kann.
Eine Session
So sieht eine Stunde mit mir aus. Kein Ablauf ist wie der andere, aber die Dramaturgie bleibt.
Treffpunkt am Haupteingang. Kurzer Check-in: Wie geht es dem Körper, was hat die Woche gebracht? Dann ein lockerer Weg über die Wiese.
Mobilisieren, aufwärmen, ankommen. Gelenke, Rumpf, Atmung. Der Park wird langsam zum Studio, und der Kopf wird langsam frei.
Der Kern der Stunde. Kraft, Ausdauer oder beides, mit Körpergewicht, Kettlebells und Treppen. Ich korrigiere, du fokussierst.
Runterkommen am Teich. Dehnen, atmen, kurz reflektieren. Und die nächste Session steht schon im Kalender, bevor du nach Hause gehst.
Und beim nächsten Mal ein bisschen weiter.
Für wen
Nach Pause, Verletzung oder Kind. Wir starten da, wo du stehst, nicht da, wo du mal warst.
Erster Zehner, Halbmarathon, Bestzeit. Mit Plan, nicht mit Zufall.
Mobilität, Rumpf, Haltung. Damit der Tag leichter wird.
Erste Session um 6:30 Uhr. Danach der Tag, und das Training ist schon erledigt.
Freundeskreis, Team, Nachbarschaft. Bis zu sechs Personen, ein Coach.
Los geht's